百易教育：今日寒露｜露气寒冷，将凝结也，和孩子一起在深秋里寻找自然的诗意！
“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”
今天，2026年10月8日，我们迎来二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气——寒露。这也是二十四节气中第一个带“寒”字的节气。
《月令七十二候集解》记载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露时节，气温持续下降，地面的露水更冷，快要凝结成霜，气候从凉爽正式转向寒冷。
此时，北方多地深秋已至，南方秋意更浓。国庆假期刚过，孩子们重返校园，百易教育想和家长朋友们聊聊：寒露时节，我们可以为孩子做些什么？
寒露三候
古人将寒露分为三候，每一候都藏着一个动人的自然故事：
一候鸿雁来宾。 大雁在白露时节开始南飞，到了寒露，最后一批雁群还在南飞的路上。在古人看来，先到的为“主”，后来的为“宾”——最后一批南飞的大雁姗姗迟来，如同赴宴的宾客。一个“宾”字，写出了雁阵将尽、秋意将阑的时序感。
二候雀入大水为蛤。 深秋天寒，田野间的雀鸟忽然隐匿无踪，海边潮间带的蛤蜊却多了起来。蛤蜊贝壳的条纹、颜色与雀羽相似，古人便想象成雀鸟潜入大海化作了蛤蜊。虽不合今日的科学，却透露出一种朴素的生命观——万物在季节轮回中各有归处，飞物入水，待时而生的浪漫想象。
三候菊有黄华。 百花俱随阳气盛开于春夏，独菊花应阴气而绽放于深秋。萧瑟秋意中绽放的黄色花朵，让菊花成为秋日微寒风中的醒目亮色。
雁阵的行止、雀鸟的隐现、菊蕊的初绽——节气物候背后，是古人“以物候为历法”的观察方式。带孩子观察这些自然变化，就是最生动的科学课与文化课。
寒露习俗
寒露时节，民间有着丰富多彩的习俗，每一桩都承载着古人对生活的热爱。
登高辞青。寒露与重阳前后相邻，登高望远是这一时节的盛大活动。秋日登高又被称为“辞青”——踏青是迎春，辞青是送秋，一迎一送之间，是人们对季节更替质朴而庄重的告别。
赏菊饮菊。农历九月又称“菊月”，此时菊花竞相盛开，赏菊、饮菊花酒是一大雅事。为除秋燥，多地也有饮“菊花酒”的习俗。
吃花糕。因“高”与“糕”谐音，吃花糕有“步步高升”的寓意。花糕中间夹上小枣、核桃仁之类的干果，香甜可口。
品蟹赏枫。寒露时节，秋蟹肥美，正是品尝的好时候。同时，枫叶逐渐变红，山间层林尽染，漫山红叶如霞似锦，正是欣赏枫叶的好时候。
饮寒露茶。深秋露重，人们常喝寒露茶。从白露到寒露，茶叶生长了将近一个月，叶片较为细窄，芽头更加饱满肥壮，茶汤清澈通透，口感绵柔爽甜。
寒露养生
寒露过后，天气由凉转寒，昼夜温差加大，空气更加干燥。对于免疫力尚在发育中的孩子来说，这个时节的健康防护尤为重要。
穿衣：寒露脚不露，保暖记心间。 虽然老话说“春捂秋冻”，但在已转寒凉的寒露时节，绝不能盲目减衣。尤其要注意保护好孩子的头部、颈部、腰腹部和脚部。早晚出门记得加一件薄外套，晚上睡觉盖好小肚子。足部保暖尤其重要，可以给孩子换上厚一点的棉袜，睡前用温水泡泡脚。
饮食：养阴润燥，少辛增酸。 秋季特点是“凉燥”，容易损伤肺脏，出现口干、咽干、干咳等症状。饮食上建议选用性平偏温、养阴润燥的食材，如芝麻、核桃、山药、红枣、莲子、银耳、百合等。同时增加鸡、鸭、牛肉、鱼虾等增强体质。寒露有“吃芝麻”的习俗，可以给孩子做一碗芝麻山药小米粥——芝麻润燥通便，山药健脾补肺，小米温胃，是适合寒露时节的一碗好粥。少吃辛辣食物，适量增加山楂、柚子等酸味食物以收敛肺气。
作息：早卧早起，收敛神气。 《黄帝内经》讲秋三月核心是“养收”，寒露时节尤其要早睡早起，不熬夜。充足的睡眠能帮助孩子恢复精力，增强抵抗力。
运动：动静结合，舒展身心。 寒露运动讲究“温通不耗、收敛不滞”，推荐散步、慢跑、八段锦等轻缓运动。运动时间最好选在白天温度较高的时段，避免早晚气温过低时运动。
今天放学后，和孩子聊这三件事
今天孩子在学校上课，家长也在上班，亲子活动确实不现实。但放学后、晚饭时、睡觉前，这些日常的碎片时间，完全可以和孩子聊聊寒露。
聊一聊“今天冷了吗”
今天放学接孩子时，问一句：“今天有没有觉得比昨天冷？”让孩子用自己的感受去体会节气的变化。从“凉”到“寒”，一个字的差别，身体最知道。
聊一聊“你看到了什么”
回家的路上，引导孩子看看路边的树叶是不是更黄了？小区里的菊花开了吗？早晨的草地上有没有露珠？让孩子用自己的眼睛去发现“寒露”的痕迹。
聊一聊“古人怎么说”
晚饭时，给孩子讲讲“鸿雁来宾”的故事，或者一起背一句“袅袅凉风动，凄凄寒露零”。不需要长篇大论，一句话、一个故事，就能让孩子记住这个节气。
在寒露里发现自然的诗意
在这周末带上孩子去户外寻秋。
活动一：寻找“寒露三候”
带孩子去公园或郊外。抬头望天，看看是否还有南飞的大雁；走进菊花园，观察菊花的颜色和形态；清晨的草地上，找一找晶莹的露珠。用手机拍下这些“深秋印记”，就是一份独一无二的“物候观察日记”。
活动二：制作“凝露”小实验
寒露的名字来源于“露水寒冷即将凝结”。可以和孩子一起做一个简单的凝露实验：在玻璃杯中加入冰块和水，观察杯壁外侧逐渐出现的小水珠——这就是空气中水汽遇冷凝结成露的过程。让孩子亲眼见证“露”的形成，直观感受气温变化带来的自然现象。
活动三：共读一首寒露诗词
寒露激发了无数文人的诗情。和孩子一起诵读白居易的《池上》：“袅袅凉风动，凄凄寒露零。兰衰花始白，荷破叶犹青。”或者元稹的《咏廿四气诗·寒露九月节》：“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。千家风扫叶，万里雁随阳。”在诗词中感受古人对深秋的细腻观察。
活动四：品尝寒露的味道
和孩子一起动手，做一份寒露应季美食。可以炖一盅冰糖雪梨润燥，或者做一碗芝麻糊，也可以尝试制作花糕。在动手制作的过程中，聊聊“寒露吃芝麻”“吃花糕步步高升”的习俗，让传统在舌尖上活起来。
节气里的成长智慧
寒露教会孩子的，不只是天冷了要加衣服。
它教会孩子观察。 从大雁南飞到菊花绽放，从露珠凝结到枫叶转红——大自然用无声的语言讲述着季节的故事。学会观察自然的孩子，往往也更善于观察生活、发现美好。
它教会孩子顺应。 春生夏长、秋收冬藏，每个季节都有它该做的事。寒露提醒我们“收敛神气”，不熬夜、少生气、多休息——教会孩子顺应自然的节奏，不硬扛、不逞强。
它教会孩子等待。 深秋之后是寒冬，寒冬之后是暖春。万物在季节轮回中各有归处，飞物入水，待时而生。这份从容与耐心，是秋天送给孩子最好的礼物。
🌟 写在最后
寒露已至，秋意更浓。
从今天起，白天越来越短，夜晚越来越长，天气一天比一天凉。请记得给孩子多添一件衣裳，多煮一碗暖粥，多一些温暖的陪伴。
百易教育始终相信：最好的课堂，在四季流转的自然里；最好的教育，在父母温暖的陪伴中。 愿每一个孩子都能在深秋的诗意中，感知自然的馈赠，收获成长的滋养。
寒露安康，深秋安好！
百易教育 · 让教学更有温度
