12月8日-12月14日
本周营养食谱
营养
健康
新鲜
美味
初中部
12.8周一早餐
热干面 鸡蛋炒面 西红柿鸡蛋汤粉 三色炒饭 水饺 稀饭 豆浆粉午餐
莲藕炖排骨 芹菜香干肉丝 花菜烧肉 清炒油麦菜 红豆汤晚餐
奥尔良鸡翅根 土豆片烧肉 干锅千页豆腐 手撕包菜 西红柿蛋汤
12.9周二早餐
榨菜肉丝面 鸡蛋炒面 西红柿鸡蛋汤粉 三色炒饭 水饺 油条 小笼包 稀饭 豆浆粉午餐
回锅牛肉 青豆蒸蛋 脆炸春卷 酸辣土豆丝 红枣银耳汤晚餐
香辣鸡翅中 胡萝卜丝炒肉丝 虎皮鸡蛋 清炒大白菜 紫菜蛋花汤
12.10周三早餐
热干面 鸡蛋炒面 西红柿鸡蛋汤粉 三色炒饭 水饺 稀饭 豆浆粉午餐
土豆烧鸭块 芹菜千张榨菜肉丝 韭菜鸡蛋饼 呛炒生菜 红豆汤
晚餐
脆盐酥鸡 香菇白萝卜炖肉丸 莲藕粉蒸肉 手撕包菜 平菇鸡蛋汤
12.11周四
早餐
杂酱面 鸡蛋炒粉 鸡蛋炒面 三色炒饭 水饺 稀饭 豆浆粉
午餐
蒜苗炒牛肚 脆藕回锅肉 麻婆豆腐 清炒小白菜 红枣银耳汤
晚餐
青椒小炒肉 大白菜豆腐泡肉丸 咸鸭蛋 酸辣土豆丝 西红柿蛋汤
12.12周五
早餐
肉丝苕粉 鸡蛋炒粉 鸡蛋炒面 三色炒饭 水饺 油条 小笼包 稀饭 豆浆粉
午餐
牛肉炖胡萝卜 西红柿炒蛋 香酥藕夹 清炒油麦菜 红豆汤
晚餐
蒜苗炒猪耳 五花肉烧莴苣 芋头粉蒸肉 清炒大白菜 豆腐肉丝汤
12.13周六
早餐
热干面 鸡蛋炒粉 鸡蛋炒面 三色炒饭 水饺 稀饭 豆浆粉
午餐
土豆炖排骨 脆炸野菜卷 宫爆鸡丁 清炒小白菜 红枣银耳汤
12.14周日
晚餐
红烧鸡翅根 莴苣丝炒肉丝 干煸薯条 手撕包菜 西红柿蛋汤
高中部
12.8周一
早餐
发糕 烧麦 奶黄包 糯米鸡 芝麻球 开花馒头 牛肉面 杂酱面 番茄鸡蛋面 热干面 汤面 煮鸡蛋 肉包 咸菜包 糖包 豆浆粉
午餐
玉米炖排骨 紫兰小酥肉 番茄炒蛋 肉沫粉丝包菜 口水鸡 珍珠米丸 青豆炒肉丝 小白菜 银耳汤
晚餐
奥乐良鸡翅根 蛋糕炖肉丸子 炸春卷 油麦菜 土豆烧鸡 千张肉丝 小炒鸭 炸薯条 银耳汤
中、晚餐特色菜
扒饭系列：猪扒、鸡扒饭
煲仔系列：紫兰小酥肉 蒜苔炒牛肚
12.9周二
早餐
发糕 烧麦 奶黄包 糯米鸡 芝麻球 开花馒头 牛肉面 杂酱面 番茄鸡蛋面 汤面 煮鸡蛋 肉包 咸菜包 糖包 菊花茶
午餐
川香辣子鸡 土豆蒸排骨 香干丁炒鸡丁 肉沫冬瓜 猪脚焖黄豆 青豆角炒肉 盐水鸡蛋 小白菜 红豆汤
晚餐
土豆烧鸭 小炒蒙古肉 鱼香肉丝 小白菜 雪花鸡柳 韭菜炒蛋 莲藕蒸肉 酸辣土豆丝 红豆汤
中、晚餐特色菜
扒饭系列： 猪扒、鸡扒饭
煲仔系列：紫兰酥肉堡仔饭 胡萝卜牛腩堡仔饭
12.10周三
早餐
发糕 烧麦 奶黄包 糯米鸡 芝麻球 开花馒头 牛肉面 杂酱面 番茄鸡蛋面 汤面 煮鸡蛋 肉包 咸菜包 糖包 菊花茶
午餐
胡萝卜烧牛腩 紫兰小酥肉 农家小炒肉 黑木耳炒热狗 莴苣烧鸭 青椒炒蛋 土豆片炒肉 大白菜 银耳汤
晚餐
香酥鸡腿 水煮肉片 肉丸炖大白菜 青豆炒外婆菜 糖醋鸡米花 肉沫蒸蛋 紫兰土豆丁 酸辣粉丝包菜 银耳汤
中、晚餐特色菜
扒饭系列：猪扒、鸡扒饭
煲仔系列：五香卤肉堡仔饭 雪花鸡柳堡仔饭
12.11周四
早餐
杂酱面、鸡蛋炒粉、鸡蛋炒面、三色炒饭、水饺、稀饭、豆浆粉发糕 烧麦 奶黄包 糯米鸡 芝麻球 开花馒头 牛肉面 杂酱面 番茄鸡蛋面 汤面 煮鸡蛋 肉包 咸菜包 糖包 菊花茶
午餐
海带炖排骨 土豆烧鸭 韭菜烧猪血 紫兰热狗 香辣基围虾 香干丁炒鸡丁 炸薯条 酸辣藕丁 红豆汤
晚餐
香辣锁骨 外婆菜炒蛋 玉米鸡丁 蒜蓉娃娃菜 香脆盐酥鸡 宫爆鸡丁 韭菜炒蛋 油麦菜 红豆汤
中、晚餐特色菜
扒饭系列： 猪扒、鸡扒饭
煲仔系列：酱香排骨堡仔饭 香辣鸡排堡仔饭
12.12周五
早餐
发糕 烧麦 奶黄包 糯米鸡 芝麻球 开花馒头 牛肉面 杂酱面 番茄鸡蛋面 热干面 汤面 煮鸡蛋 肉包 咸菜包 糖包 豆浆粉
午餐
土豆烧鸡块 小炒蒙古牛肉 三鲜蛋饺 干锅千叶豆腐 水煮肉片 黄瓜炒火腿 青豆蒸蛋 酸辣包菜 银耳汤
晚餐
玉米炖排骨 西红柿炒蛋 雪花鸡柳 酸辣土豆丝 小炒鸭 玉米酥 火腿肠炒鸡蛋 小白菜 银耳汤
中、晚餐特色菜
扒饭系列： 猪扒、鸡扒饭
煲仔系列： 五香卤肉堡仔饭 辣子鸡堡仔饭
12.13周六
早餐
热干面、鸡蛋炒粉、鸡发糕 烧麦 奶黄包 糯米鸡 芝麻球 开花馒头 牛肉面 杂酱面 番茄鸡蛋面 汤面 煮鸡蛋 肉包 咸菜包 糖包 菊花茶蛋炒面、三色炒饭、水饺、稀饭、豆浆粉
午餐
回锅牛肉 蛋糕炖肉丸 紫兰小酥肉 包菜肉丝炒粉 猪脚焖黄豆 榨菜芹菜肉丝 玉米炒瘦肉 炸春卷 红豆汤
晚餐
口水鸭 花菜炒五花肉 紫兰面筋 大白菜 土豆烧鸡 青豆炒肉 脆皮香蕉 小白菜 红豆汤
中、晚餐特色菜
扒饭系列：猪扒、鸡扒饭
煲仔系列：土豆烧鸡煲仔饭 雪花鸡柳堡仔饭
12.14周日
早餐
发糕 烧麦 奶黄包 糯米鸡 芝麻球 开花馒头 牛肉面 杂酱面 番茄鸡蛋面 汤面 煮鸡蛋 肉包 咸菜包 糖包 菊花茶
午餐
胡萝卜烧牛腩 土豆烧鸡 黑木耳炒肉 麻婆豆腐 粉蒸排骨 鱼香肉丝 花菜炒肉 小白菜 银耳汤
晚餐
糖醋小酥肉 青椒炒肉 芋头粉蒸肉 小白菜 香辣锁骨 炸星星鸡排 肉丸炖大白菜 酸辣藕丁 银耳汤
中、晚餐特色菜
扒饭系列： 猪扒、鸡扒饭
煲仔系列：鹌鹑蛋红烧肉堡仔饭 香辣牛柳堡仔饭
均衡的营养是健康的保障
营养食谱不仅仅是一张纸上的菜单
更是我们对孩子健康成长的承诺
愿每个孩子都能在营养的滋养下
茁壮成长，笑容灿烂
END
编辑：曾诗琪
审核：马红缨 郑志雄
核发：陈先钧
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